Voilà pourquoi vous devriez faire une heure de sport par jour !


Un des plus grands fléaux de notre époque est la sédentarité : nous sommes de moins en moins actifs.

Beaucoup d’entre-nous passent plusieurs heures  coincés derrière un bureau.

obésitéLa multiplication des écrans nous a amenés à passer de plus en plus de nos loisirs assis également.  C’est tout notre mode de vie qui a radicalement changé, entraînant la vague d’obésité que nous connaissons à l’heure actuelle, avec les répercussions sur notre santé que l’on connaît.

En esthétique j’ai eu la chance d’y échapper et d’avoir un emploi qui me gardait active, je vous assure 1 h de massage  c’est pratiquement du sport.

femme à son bureauLes choses ont bien changées et ma vie d’entrepreneuse m’a amenée à passer de plus en plus souvent de longues heures assise à mon bureau.

La position assise prolongée ( 8 heures par jour), vous devez le savoir, à été identifiée comme un des facteurs  augmentant  le risque de décès lié à certaines  pathologies (diabète,  hypertension, …)

Il est, pour beaucoup d’entre nous,  difficile voire impossible d’y échapper!
Si vous êtes dans le même cas que moi, ne paniquez pas tout de suite, une bonne nouvelle vient de tomber. Plusieurs études récentes tendraient à démontrer qu’une heure de sport par jour permettrait d’éliminer le risque de décès lié à la position assise. Pour en connaître les détails je vous invite à lire cet article très complet.

femme tennisVoici un bel objectif concret pour agir sur notre santé et notre bien-être futur.

Bien sûr si vous n’avez pas fait de sport depuis un moment n’allez pas enchaîner une séance 1 heure à peine la lecture de l’article terminé. Allez y progressivement !

Commencez par privilégier la marche rapide ou le vélo lors de vos déplacements.

 

Reprenez à votre rythme en démarrant par des séances courtes et d’intensité modérée.

Pour tenir vos objectifs et réussir à caler cette nouvelle habitude, planifiez vos séances et tenez-vous y.

En particulier le 1 er mois assurez-vous d’être régulière et de ne pas sauter de séance car c’est au début que vous serez la plus vulnérable à la démotivation.

Consultez également cet article plein d’autres conseils pour mettre de l’exercice dans votre quotidien .

Et partagez-moi vos objectifs en commentaire .

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