COMMENT VOUS RELAXER EN 5 MINUTES CHRONO ?


Les vacances sont définitivement très loin derrière nous, la rentrée un ancien souvenir et le train-train quotidien a repris ses droits … les coups de mou et de stress aussi !

femme ordiAujourd’hui, je vous offre mon astuce préférée pour me ressourcer en 5 minutes chrono à tout moment, au bureau ou à la maison.

Il s’agit de l’automassage.

L’automassage permet de se décontracter n’importe où et n’importe quand.

Je vous propose donc un automassage des trapèzes et de la nuque pour éliminer le stress et les tensions nerveuses.

Automassage trapèzes et nuque

Pour profiter au maximum de cet automassage choisissez de préférence un endroit calme et veillez à vous installer confortablement (assis, en tailleur, le dos bien droit) et prenez de longues et profondes respirations.

  1. Englobement nuque trapèzes épaules revenir en lissant la clavicule entre l’index et le majeur X3englobement nuque, trapeze et épaule
  2. Pressions circulaires du bout des doigts sur la nuque puis les trapèzes l’un après l’autre X3pressions circulaires nuque et trapezes
  3. Pincements doux sur la nuque suivie de pincement doux sur un trapèze puis l’autre X3Pincements doux nuque et trapèzes
  4. Cercles de la nuque au trapèze un coté après l’autre X3Cercle nuque et trapèzes
  5. Englobement nuque, trapèzes, épaules puis lissage de la clavicule entre l’index et le majeur X3Englobement

 

Cet automassage sera encore plus efficace et agréable si vous l’exécutez avec cette huile relaxante et apaisante :

10 gouttes d’huile essentielle de Camomille allemande

10 gouttes d’huile essentielle de Petitgrain figarade

10 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine coquille

50 ml d’huile végétale de votre choix

CAMOMILLE ALLEMANDE

Connue pour son action anti-inflammatoire, anti-douleur et antispasmodique, cette huile s’utilise en friction pour soulager les douleurs abdominales, les douleurs musculaires ainsi que les irritations de la peau.

PETITGRAIN BIGARADE

Calmante et relaxante, cette huile apaise l’esprit et élimine les tensions quotidhuile essentieliennes. Sa senteur originale, fine association boisée, verte et fruitée, la rend très intéressante en mélange, en diffusion ou bien pour créer un parfum.

MARJOLAINE À COQUILLES

Calmante, antispasmodique et sédative très connue, cette huile s’utilise pour soulager anxiété et stress, et pour réguler le rythme cardiaque. Anti-infectieuse, elle s’utilise aussi en cas d’infections respiratoires

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